Serotonin

Serotonin là một chất dẫn truyền thần kinh, tham gia vào việc truyền các xung tín hiệu thần kinh. Serotonin được tạo ra từ axit amin thiết yếu là tryptophan. Cơ thể người không tự tổng hợp được loại axit amin này nên cơ thể cần được cung cấp qua chế độ ăn uống. Tryptophan thường được tìm thấy trong các loại thực phẩm như các loại hạt, pho mát và thịt đỏ. Thiếu tryptophan có thể làm cho nồng độ serotonin thấp. Từ đó có thể dẫn đến rối loạn về tâm trạng, chẳng hạn như lo lắng hoặc trầm cảm.

Serotonin làm gì?

Serotonin tác động đến nhiều cơ quan trong cơ thể, từ cảm xúc đến khả năng vận động. Serotonin được coi là một chất ổn định tâm trạng tự nhiên. Đây là chất giúp ăn, ngủvà tiêu hóa. Serotonin còn giúp:

• Giảm trầm cảm
• Điều chỉnh lo âu
• Chữa lành vết thương
• Tạo cảm giác buồn nôn
• Duy trì sức khỏe của xương

Dưới đây là cách serotonin hoạt động trong các bộ phận khác nhau của cơ thể:

• Nhu động ruột: Serotonin được tìm thấy chủ yếu trong dạ dày và ruột của cơ thể. Nó giúp kiểm soát chuyển động và chức năng của ruột.
• Tâm trạng: Serotonin trong não được cho là có tác dụng điều chỉnh sự lo lắng, hạnh phúc và tâm trạng. Nồng độ serotonin thấp có liên quan đến trầm cảm.
• Buồn nôn: Serotonin là một phần nguyên nhân khiến buồn nôn. Sản xuất serotonin tăng lên để tống thức ăn độc hại ra ngoài nhanh hơn trong bệnh tiêu chảy. Nông độ serotonin cũng tăng trong máu, kích thích vùng não kiểm soát cảm giác buồn nôn.
• Giấc ngủ: Chất này chịu trách nhiệm kích thích vùng não kiểm soát giấc ngủ và thức dậy. Việc bạn ngủ hay thức phụ thuộc vào vùng não nào được kích thích và thụ thể serotonin nào được sử dụng.
• Đông máu: Các tiểu cầu trong máu giải phóng serotonin giúp chữa lành vết thương. Serotonin làm co động mạch nhỏ, giúp hình thành cục máu đông.
• Sức khỏe của xương: Serotonin liên quan đến sức khỏe của xương. Hàm lượng serotonin cao đáng kể trong xương có thể dẫn đến loãng xương, khiến xương yếu hơn.
• Chức năng tình dục: Nồng độ serotonin thấp có liên quan đến tăng ham muốn tình dục, trong khi serotonin tăng thì có liên quan đến giảm ham muốn.

Serotonin và sức khỏe tâm thần

Serotonin giúp điều chỉnh tâm trạng một cách tự nhiên. Khi mức serotonin bình thường, bạn cảm thấy:

• hạnh phúc hơn
• bình tĩnh hơn
• tập trung hơn
• bớt lo lắng
• ổn định hơn về mặt cảm xúc

Một nghiên cứu năm 2007 cho thấy những người bị trầm cảm thường có lượng serotonin thấp. Sự thiếu hụt serotonin cũng có liên quan đến chứng lo âu và mất ngủ.

Ban Biên tập Y Khoa Online

------------------------

Nguồn:

https://www.medicinenet.com/serotonin/definition.htm. Truy cập ngày 16/7/2021

https://www.healthline.com/health/mental-health/serotonin#mental-health. Truy cập ngày 16/7/2021